• Hlavní stránka
• Najít trenéra
• Pro trenéry
• Nabídka služeb
• Rady na cvičení
• Cvičební videa
• Ceník služeb
• V médiích
• Přihlášení
• E-shop
• Kontakty

---

 Rady na cvičení

---

Instruktážní videa pro cvičení doma - Fitness video-treninky

 

2. FVT - Posilování břišních svalů

V tomto videu komplexně posílíte břišní svalstvo během 16 minut intenzivního cvičení. Cviky se střídají po 30 sekundových intervalech. Video obsahuje jinak obtížné sestavy - pro ženy a pro muže.

Přehrát zdarma celé video ZDE!

 

1. FVT - Zpevnění celé postavy

Jedná se o 30 minutové intenzivní cvičení po 30 sekundových intervalech. Při cvičení dvakrát týdně efektivně zpevníte celou postavu. Video obsahuje jinak obtížné sestavy - pro ženy a pro muže.

Přehrát zdarma celé video ZDE!

 

---

Fitness tréninkové tipy

---

Revoluce v domácím cvičení - Gymstick Funkcional Trainer

Jak docílit funkčního tréninku při cvičení doma a jak vhodně posilovat hluboký stabilizační systém se dočtete v tomto článku.

 

 

 

Jak dávkovat cvičení dle tréninkových cílů?

Stanovení tréninkových cílů je první důležitý krok. Jak správně pokračovat ve cvičení, abyste se cíly přibližovali a nepřepínali organismus Vám poradíme v tomto článku. Rozebereme zde specifika hubnoucího, zpevnňovacího a objemového tréninku.

 

Jak efektivně zpevnit břišní svalstvo při cvičení doma?

Mít ploché a pěkné břicho stojí značné úsilí. V tomto článku rozebereme správnou tecniku cvičení, kontrolu dechu a na závěr Vám také napovíme jaké cviky provádět pro aktivaci různých částí břišního svalstva.

 

Jak analyzovat své tělo pro efektivní trénink?

Před sestavením tréninkového plánu na cvičení doma, je důležité analyzovat své držení těla, svalovou souhru a aktivaci svalových vláken při pohybu. Jak své tělo ohodnotit a jaký cvik při špatném stavu cvičit, se dočtete v tomto článku.

 

 

Jak zhubnout a zpevnit problémové partie při cvičení doma?

Připravili jsem pro Vás návod, jak se zbavit tuku v problémových partiích. Jak je dobré kombinovat hubnoucí a zpevňovací cvičení. V jakých tepových frekvencích, a jaké cviky jsou nejvhodnější, se dočtete v tomto článku.

 

Pomůcky pro cvičení doma - jaký typ a velikost zvolit?

Rozhodli jste se cvičit doma, ale nevíte jaké pomůcky si pořídit? Poradíme Vám při výběru vhodného typu, velikosti a obtížnosti.

 

 

 

Fitness cvičení ve dvojici.

Sestavili jsme pro Vás soubor cvičení, které zpevní celou postavu a ještě si přitom užijete zábavu. Cviky jsou zaměřené na posilování hrudíku, zad a dolních končetin. Během cvičení také vhodně posílíte svalový korzet kolem páteře.

 

 

Jaké jsou nejčastější chyby při posilování?

Dali jsme pro Vás dohromady nejčastější chyby, kterých se lidé dopouštějí při posilování. Vybrané svalové partie jsou dolní končetiny, břicho, záda a hruď. Článek by Vám měl pomoci ke zlepšení techniky vašeho cvičení.

 

 

Cvičení doma - zpevňování hýždí.

Připravili jsme pro Vás fitness cvičení zaměřené na zpevňování hýždí. Účinných sedm cviků v tomto tréninku stačí cvičit dvakrát týdně a brzy uvidíte výsledky.

 

  

 

 Praktické tipy na cestě za svými tréninkovými cíli.

Sestavili jsme pro Vás několik praktických

rad a tipů, které Vám usnadní cestu

za svými tréninkovými cíli.

 

 

 

---

Nutriční poradenství

---

 Vzorový jídelníček pro ženy.

Připravili jsme pro Vás vzorový jídelníček na 7 dní s podrobným rozepsáním Kcal v každé porci. Vzorový jídelníček je určený pro ženy, které cvičí méně jak jednu hodinu denně a chtějí hubnout.

 

 

---

Kontaktovat      Zpět