3. Fitness video-trénink - hýždě, boky a stehna

3. Fitness video-trénink je věnovaný ženským problémovým partiím. Komplexně zde posílíte hýždě, boky, stehna a lýtka.

Délka: 14:32 minut

Obtížnost:

Cvičební sestava Pro ženy Pro muže
S Veronikou těžká střední
S Petrem velmi těžká těžká

Před cvičením:

  • prostor 2x2 metry, cvičební podložku, ručník, pití
  • protáhněte si zadní část dolních končetin a přitahovače kyčle (strečinkové cviky jsou na konci videa)
  • udělejte pomalu 8 dřepů

Doporučení:

  • opakujte cvičení minimálně 3x týdně