Nejlepší cvičení na doma - Jak zpevnit zadek, boky a stehna - online cvičení doma zdarma
Nejlepší cvičení na doma pro zpevnění a posílení hýždí (zadku), boků a stehen. Vše online a zdarma. 3. fitness video-trénink pro cvičení doma je věnovaný ženským problémovým partiím. Komplexně posílíte hýždě, boky, stehna a lýtka.
Délka: 14:32 minut
Obtížnost:
Cvičební sestava | Pro ženy | Pro muže |
S Veronikou | těžká | střední |
S Petrem | velmi těžká | těžká |
Před cvičením:
- prostor 2x2 metry, cvičební podložku, ručník, pití
- protáhněte si zadní část dolních končetin a přitahovače kyčle (strečinkové cviky jsou na konci videa)
- udělejte pomalu 8 dřepů
Doporučení:
- opakujte cvičení minimálně 3x týdně