Domácí fitko a posilovna - inspirace pro vybavení a vzorový projekt s odkazy

Jak předělat garáž či nevyužitou místnost na domácí fitko či domácí posilovnu. Jaké vybavení si pořídit a jak rozložit - vzorový projekt i s odkazy na stroje najdete v tomto článku.

Vybavení domácí posilovny by se mělo v první řadě odvíjet od Vašich tréninkových cílů. Proto je potřeba si nejprve tyto cíle definovat a dle toho vybavení pořizovat. Dalším důležitým faktorem je rozpočet. Domácí fitko lze vybavit do 30 tisíc korun, při nižším rozpočtu však budete pořizovat spíše méně kvalitní stroje, které se Vám po čase začnou vyklat a vrzat a to není dobré. Doporučuji rozpočet mezi 50 - 60 tisíci korun, pak dosáhnete na středně kvalitní stroje, které pro domácí použití bohatě stačí. A pokud rozpočet neřešíte, pak si může pořídit profi stroje.

Vždy byste však měly přemýšlet nad největší efektivitou pro využití prostoru. Dobře využitý prostor a správné rozložení pomůcek je důležitým krokem, abyste udrželi svou motivaci do cvičení.

Pracuji jako osobní trenér do domu od r. 2008, tedy nyní přes 16 let (vydání článku 8/2024) a viděl jsem, pomáhal navrhovat i realizovat mnoho domácích posiloven. V tomto článku bych Vám rád pomohl s realizací vašeho domácího fitka. Sestavoval jsem plánek na zařízení domácího fitka klientovi, který se rozhodl předělat svou garáž na domácí posilovnu. Jedná se o případovou studii, která Vám může být užitečná při realizaci Vašeho domácího fitka.

Domácí posilovna - vzor projektu i s odkazy na vybavení

Klient měl garáž o rozměrech 6 x 3m. Výška stropu 2,6m, v místě kde byly kolejnice vrat garáže jsme pracovali s výškou 2,3m. Strop byl podhledový a neumožňoval ukotvení závěsných prvků. Museli jsem tedy řešit kotvení závěsných prvků do obvodových stěn. Měl již pořízený cyklotranažér a roller, oba prvky vybavení si přál do svého domácího fitka zakomponovat. Rozpočet měl kolem 60 tisíc korun na další vybavení. Užívat fitko bude muž a žena mezi 50 až 60 lety. Tréninkové cíle měli zdravé posilování celého těla s vlastní vahou s důrazem na core, udržení svalového tonu a udržení celkově dobré fyzické kondice. Konzultace návrhu probíhala online s kamerou, abych viděl daný prostor, protože lokace byla příliš daleko pro osobní návštěvu. Po hodinové konzultaci jsme měli jesno o cílem klienta, rozpočtu i prostoru. Náslědně jsem zpracoval dva návrhy na realizaci domácího fitka. První návrh byl se zakomponováním všech dosud zakoupených prvků (cyklotranažer, roller) a druhý s doplněním klasické posilovací věže na úkor rolleru. S návrhy a výběrem vybavení jsem strávil 3 hodiny. Klient se nakonec rozhodl pro první návrh. Oba návrhy na realizaci domácího fitness najdete níže. Článek jsem doplnil také o odkazy, kde si zboží můžete objednat. Neprosazuji danou značku a možná to pořídíte jinde lépe. Některé odkazy jsou aktivní a rovnou se dostanete na stránky s vybavením, jiné je potřeba překopírovat do vyhledávače.

Vybavení domácího fitka - vzorový projekt

Klíčové atributy případové studie

• rozpočet do 60 tisíc korun
• prostor - garáž o ploše 6 x 3m, strop výška 2,6m (kolejnice na vrata výška 2,3m, půlka garáže od vrat)
• tréninkové cíle uživatelů - zdravé posilování celého těla s důrazem na core a cvičení s vlastní vahou
• uživatelé - muž a žena mezi 50 a 60 lety

Vzorové projekty a inspirace k rozmístění vybavení a strojů

1. návrh vybavení a rozložení strojů s přáním klienta zakomponovat již zakoupený cyklotranažér a roller.

Stáhnout 1. projekt domácího fitka s vybavením.

2. návrh vybavení a rozložení strojů s přáním klienta zakomponovat klasickou posilovací věž na úkor již zakoupeného rolleru.

Stáhnout 2. projekt domácí posilovny s vybavením.

Vybavení domácí posilovny - odkazy na vybavení

• Běžecký pás - Trinifit gara T600i - 26.000Kč (pro najití nejlevnějšího prodejce zadejte název do vyhledávače)
• Žebřiny s hrazdou - 11.290Kč https://www.fitham.cz/kovove-zebriny-s-hrazdou-fitham
• XUpTrainer - závěsná posilovací vež - 17.490Kč, objednat lze na tomto webu - posilovací věže
• Podložka na cvičení - 1690Kč https://www.fitham.cz/podlozka-na-cviceni-tpe-profi-180-cm-tunturi-cerna
• Gymball vel. 65cm - 280Kč https://www.fitham.cz/gymball-65-cm-hustilka
• BOSU - 5.090Kč (overball zdarma - vybrat při objednávce) https://www.fitham.cz/bosu-balance-trainer-profi
• Skříň - 5.160Kč https://www.ikea.com/cz/cs/p/platsa-skrin-2-dvere-3-zasuvky-bila-fonnes-bila-s59326469/

Věřím, že Vám zveřejnění této případové studie pro realizaci Vašeho domácího fitka bude dobrou inspirací a pomůže Vám při realizaci Vaší domácí posilovny.

Přeji mnoho spokojených chvil při i po cvičení. Pokud byste si přáli navrnout Vaší posilovnu na míru, konzultaci nebo i samotnou realizaci, pak se na mě můžete obrátit přes kontaktní formulář uvedený zde. ahoj Ondra

Autor článku a projektu:

Mgr. Ondřej Diviš
Osobní trenér fitness do domu
Lektor Shaolin kung fu a Taichi Praha
Autor tohoto patentu závěsné posilovací věže