Fitness Taiti - cvičení pro zdraví a dlouhověkost - 2. lekce
Unikátní cvičební program pro každodenní cvičení doma i venku, který propojuje fitness a východní energetické cvičení pro pevné zdraví a dlouhověkost.
Doporučení pro cvičení Fitness Taiti
Pokud Vám to podmínky dovolí doporučuji držet se následujících pravidel pro lepší, zejména energetické účinky:
- Cvičte spíše ráno a dopoledne (yangová energie je silnější). Cvičte venku pod širým nebem, kde se cítíte dobře (venku je celkově více energie).
- Čelem stůjte směrem na jih nebo jihovýchod.
- Dýchejte plynule a přirozeně nosem, ústa držte zavřená a špičku jazyka držte na horním patře.
- Stůjte vzpřímeně a držte hlavu v prodloužení trupu.
- Nastavte si takovou obtížnost cviků, abyste stále udrželi rovná záda.
- Opakujte cvičení každý den dle vašich časových možností.
Obsah online videa 2. lekce Fitness Taiti
- Energetické nalazení - dlaně nahoru a dolů - 6x
- Kruhy od těla levou paží - 6x
- Kruhy od těla pravou paží - 6x
- Kruhy obouruč střídavě od těla s přesunem váhy - 12x
- Kruhy od těla souběžné s podřepem - 6x
- Celkem 3 opakování celého cyklu. Postupně snižujeme těžiště.
- Energetické nacítění a uzavření.
Tip pro zkušenější cvičence
Pokud již dobře zvládáte cviky z 1. lekce Fitness Taiti, pak můžete spojit obě lekce dohromady a cvičit cvičení v tomto pořadí:
- Energetické nalazení - dlaně nahoru a dolů - 6x
- Cviky z 1. lekce cvičení
- Cviky z 2. lekce cvičení
- Celkem 3 opakování celého cyklu cviků z 1. a 2. lekce. Postupně při každém opakování snížíme o něco těžiště.
- Energetické nacítění a uzavření.
Tímto spojením cviků z obou lekcí dosáhnete výrazně lepších energetických i kondičních výsledků.
Pokud se Vám cvičení líbilo, budu rád, když jako poděkování kliknete na následující odkazy:
- Jsem vynálezce této unikátní pomůcky na cvičení doma.
- Lekce bojových umění vedu v této škole Kung fu.
- Moje žena je tato porodní dula a také pomáhá s cvičením pro těhotné i s přípravou na porod.
Moc děkuji za podporu a budu se těšit u další lekce Fitness Taiti. Ondra
Autor článku a videa:
- Mgr. Ondřej Diviš
- Osobní trenér fitness do domu
- Lektor Shaolin kung fu a Taiji
- Autor tohoto unikátního posilovací stroj na doma
