Nejlepší sestava pro pevné boky, hýždě a stehna - metoda kung fu Tan Tui

Nejlepší sestava cvičení pro celkové zpevnění a posílení dolních končetin stylu Shaolin kung fu. Metoda pro proměnu těla v dobře fungující stroj, který následně vydrží i mnohem větší zátěž.

Tan Tui se do češtiny překládá jako cvičební sestava 12 cest pružných nohou. To proto, že se dělí do dvanácti po sobě jdoucích podobných avšak různých částí. Koordinační cvičení horních končetin s kombinací silově vytrvalostních a rychlostně výbušných cvičení dolních končetin dokonale posiluje celé tělo a hluboký stabilizační systém.

Tuto sestavu se učíme na těchto kurzech kung fu. Ne každý má však možnost na kurzy osobně docházet a tak jsem pro vás dal dohromady schématické obrázky, ale hlavně jsem ji pro vás natočil. Video s celou cvičební sestavou najdete na těchto stránkách kung fu v sekci "Sestavy". Užijte si cvičení. Ondra

Obsah sestavy - obrázkové schéma:

Video s celou cvičební sestavou najdete na těchto stránkách kung fu v sekci "Sestavy".

Stáhnout obrázky s celou sestavou najednou můžete zde.

Video s celou sestavou najdete na těchto stránkách kung fu v sekci "Sestavy".

Autor článku:

Mgr. Ondřej Diviš

Lektor této školy kung fu

Osobní trenér fitness do domu

Autor této pomůcky na cvičení doma