Zdravé fitness recepty pro pestrý jídelníček - obědy
Připravte si zdravý, chutný a hlavně nutričně vyvážený fitness oběd. Kompletní seznam surovin a návod na přípravu najdete v tomto článku. S chutí do toho.
Připravte si zdravý, chutný a hlavně nutričně vyvážený fitness oběd. Kompletní seznam surovin a návod na přípravu najdete v tomto článku. S chutí do toho.
Jak zhubnout zdravě a přirozeným způsobem při váze 80 kg díky redukčnímu jídelníčku pro ženy. Jak vhodně upravit jídelníček a jaké lehké každodenní cvičení doma zařadit, abyste dosáhli svých cílů.
Připravili jsme pro Vás vzorový jídelníček na 7 dní pro ženy, které cvičí méně jak jednu hodinu denně a chtějí hubnout.
Přemýšlíte co sladkého, zdravého a zároveň výborného upéct? My vám dnes dáme skvělý a rychlý recept na hrnkový koláč. :)
Kdo by o něm neslyšel? Kdo by ho nemiloval? Banana bread je velmi oblíbený a chutný recept a navíc má i své zdravotní benefity!
Trápí vás vánoční kila? Špatně se odolávalo spoustě dobrého jídla po návštěvách? Málo pohybu? Co s tím?
A je to tu zase. Vánoce. Všichni co cvičí řeší stejnou otázku, odepřít si cukroví nebo ne? Ale proč si ho neupéct zdravěji? Je to jednoduché a přitom velmi chutné.
Máme tu podzim a s ním i dobu nachlazení, chřipek či angín. Přemýšlíte jak nejlépe posílit svou imunitu a všemu se vyhnout? Nebaví vás již chodit stále s kapesníkem a všude prskat? Zkuste posílit svou imunitu!
Máme tu podzim a také čas dýní! Že nevíte co s ní? No to si hned ukážeme. A navíc dýně nám ušetří spoustu kalorií!
Honí vás chutě na sladké? Milujete čokoládu, ale přeci co letní forma? Nebojte, jde to i zdravě!
Co dobrého a zároveň zdravého upéct k snídani? Sladké či slané? A nestrávit v kuchyni mládí? Není problém, pojďte si vybrat!
Máme tu konečně krásné počasí a Vy se chystáte na výlet? Co ovšem vzít za jídlo, abychom na první benzince neporušili svůj zdravý jídelníček? Tak si to pojďme ukázat!
Přichází nám jaro a s ním i milion návodů na různé typy detoxů, očist atd. Je to však vůbec nutné? A který z návodů je ten pravý? V tom si právě dnes uděláme jasno.
Máme tu pomalu tropické hodnoty a to se nikomu z nás nechce příliš jíst. A co více, ani stát doma u plotny. Navíc ano, mnohem více si hlídáme linii a štíhlé bříško.
Stále opakované téma že? Ale upřímně dodržujete pitný režim? Zohledňujete kolik toho denně vypotíte, když je horko? A kolik Vaše tělo vlastně potřebuje? A v neposlední řadě, co vlastně pijete?
Konečně nám přichází teplé počasí. Chutě většinou spíše na sladké, lehké dobré jídlo. Vám se přesto nechce hřešit? To přeci není problém.
Stále Vás trápí povánoční kila? Přeci jen se na Vás projevili hromady cukroví, řízků a salátu? Tak to je konečně načase s tím něco udělat.
Vánoce, velké téma co se týče stravy. Chcete si upéct něco zdravějšího a přitom tak chutného jako klasické cukroví? Těsto plné mouky a cukru Vás neláká? Nebo se snažíte dodržovat paleo stravu a nechcete ani na Vánoce příliš vybočit?
Máme tu podzim a s tím i velký nápor bacilů a virů, kteří nás dennodenně ohrožují. Všude všichni prskají a kýchají a Vy se chcete udržet co nejdéle zdraví? S tím Vám dnes zkusím trochu pomoci.
Jaký typ stravování je pro Vás vhodnější se dočtete v tomto článku.
Stále slyším tu samou větu "Nemám čas si to jídlo připravit". A co Vy? Máte čas si jídlo připravit? Že ne? Tak já Vám dnes ukážu návrh jednoho rychlého jídelníčku, který si zvládnete připravit během hodiny v neděli na celý týden.
Venku tropy a Vy se snažíte ještě shodit poslední kila před dovolenou? Využijte toho, že v horkém počasí nemáte tolik chuť k jídlu a pojďte se lehce a zdravě najíst.
Jak se stravovat chutně, zdravě a ještě k tomu hubnout se dočtete v tomto článku.
Jaké potraviny vyřadit a jaké naopak zařadit do jídelníčku při proteinové dietě se dočtete v tomto článku.
Jak se stravovat zdravě a pestře při cvičení se dozvíte v našem vzorovém jídelníčku.
Co je Paleo strava, její klady a zápory se dozvíte v tomto článku.
Jak si uvařit zdravé a chutné protejnové lívance a palačinky vám poradíme v tomto článku.
Víte které druhy oříšků a semínek jsou pro naše tělo přínosné? Připravili jsme pro vás přehled toho nejdůležitějšího. Více čtěte v tomto článku.
Poradíme vám, které výživové doplňky jsou vhodné do tréninku zařadit v souladu s Vašimi tréninkovými cíli.
Vzorový hubnoucí jídelníček pro ženy, které chtějí hubnout zdravě.
Jak si udržet svou váhu na základě pestrého a zdravého jídelníčku se dočtete v tomto článku.
Vzorový jídelníček pro muže vážícího 80kg pro nabírání svalové hmoty a příjmu cca 2g bílkovin / kg hmotnosti.
Vzorový jídelníček na 7 dní sestavený pro průměrnou ženu s pohybovou aktivitou 2x týdně.
Tipy a recepty na snížení podílu lepku ve stravě si můžete přečíst v tomto článku.
Jaké látky obsažené v tyčinkách škodí, a které látky jsou naopak velmi prospěšné se dočtete v tomto článku.
Přečtěte si jaké dietní potraviny jsou bohaté na bílkoviny a jak si je vhodně připravit.
Které potraviny jsou vhodné při hubnutí a jak si je chutně připravit, se dočtete v tomto článku.
Jak se orientovat ve výběru kvalitních potravin, a kterým látkám obsažených v jídle se vyhnout, Vám poradíme v tomto článku.
Jaké pozitivní účinky má vláknina, doporučená denní dávka a kdy si vlákninu zařadit do jídelníčku. To vše se dočtete v tomto článku.
Jaký je správný poměr živin v organismu? Jakou funkci mají živiny přijímané v potravě? Na tyto a další otázky odpovídáme v tomto článku.
Osobní trenér Praha 1, Osobní trenér Praha 2, Osobní trenér Praha 3, Osobní trenér Praha 4, Osobní trenér Praha 5, Osobní trenér Praha 6, Osobní trenér Praha 7, Osobní trenér Praha 8, Osobní trenér Praha 9, Osobní trenér Praha 10, další trenéři
Osobní trenér Benešov, Osobní trenér Beroun, Osobní trenér Kladno, Osobní trenér Kolín, Osobní trenér Kutná Hora, Osobní trenér Mělník, Osobní trenér Mladá Boleslav, Osobní trenér Nymburk, Osobní trenér Praha-východ, Osobní trenér Praha-západ, Osobní trenér Příbram, Osobní trenér Rakovník, Osobní trenér České Budějovice, Osobní trenér Český Krumlov, Osobní trenér Jindřichův Hradec, Osobní trenér Písek, Osobní trenér Prachatice, Osobní trenér Strakonice, Osobní trenér Tábor, Osobní trenér Domažlice, Osobní trenér Klatovy, Osobní trenér Plzeň-město, Osobní trenér Plzeň-jih, Osobní trenér Plzeň-sever, Osobní trenér Rokycany, Osobní trenér Tachov, Osobní trenér Cheb, Osobní trenér Karlovy Vary, Osobní trenér Sokolov, Osobní trenér Děčín, Osobní trenér Chomutov, Osobní trenér Litoměřice, Osobní trenér Louny, Osobní trenér Most, Osobní trenér Teplice, Osobní trenér Ústí nad Labem, Osobní trenér Česká Lípa, Osobní trenér Jablonec nad Nisou, Osobní trenér Liberec, Osobní trenér Semily, Osobní trenér Hradec Králové, Osobní trenér Jičín, Osobní trenér Náchod, Osobní trenér Rychnov nad Kněžnou, Osobní trenér Trutnov, Osobní trenér Chrudim, Osobní trenér Pardubice, Osobní trenér Svitavy, Osobní trenér Ústí nad Orlicí, Osobní trenér Havlíčkův Brod, Osobní trenér Jihlava, Osobní trenér Pelhřimov, Osobní trenér Třebíč, Osobní trenér Žďár nad Sázavou, Osobní trenér Blansko, Osobní trenér Brno-město, Osobní trenér Brno-venkov, Osobní trenér Břeclav, Osobní trenér Hodonín, Osobní trenér Vyškov, Osobní trenér Znojmo, Osobní trenér Jeseník, Osobní trenér Olomouc, Osobní trenér Prostějov, Osobní trenér Přerov, Osobní trenér Šumperk, Osobní trenér Kroměříž