Chcete zhubnout, zpevnit a vytvarovat postavu. Je vaším cílem zlepšit kondici, zbavit se bolestí zad a cítit se zdravě. Osobní trenér přijede za Vámi.
Vítejte na největším webovém portále s fitness a kondičními osobními trenéry do domu. Vyberte si osobního trenéra za rozumnou cenu a s nabídkou služeb, které Vám nejvíce vyhovují. Najít svého fitness kondičního trenéra->
Klienti, kteří si objednají osobního trenéra domů, mají většinou nedostatek volného času a potřebují, aby se jim osobní trenér plně přizpůsobil. Služba osobní trenér do domu je vhodná i pro maminky na mateřské, které se chtějí rychle a zdravě vrátit po těhotenství zpět do formy. Odborné znalosti také poskytujeme zájemcům, kteří mají posilovnu daleko a potřebují se cvičením doma do začátku poradit. Osobní trenér je na začátku dobrá investice, pokud chcete ukázat správný směr, který povede rychleji k vašemu cíly.
Ať už je Váš důvod jakýkoli, můžete si nejdříve vše vyzkoušet, když za Vámi osobní trenér přijede na ukázkovou lekci. Veškeré pomůcky na cvičení doma si fitness trenér přiveze sám. Nekteří trenéři si vozí i tyto unikátní všestranné stroje na cvičení doma, aby bylo cvičení co nejefektivnější. Pokud se vám ukázkový trénink líbil, můžete si domluvit pravidelné cvičení v hodinu, která Vám nejvíce vyhovuje.
Zpravidla doporučujeme cvičení s kondičním osobním trenérem alespoň dvakrát týdně (ideálně třikrát týdně), aby docházelo k viditelnějším pokrokům. Náš osobní kondiční fitness trenér Vám také může pomoci při tvorbě výživového plánu. Sestavením jídelníčku můžete výrazně zkrátit období potřebné k dosažení Vašich tréninkových cílů. Nejprve je potřeba pracovat na špatných stravovacích návycích a později hlouběji sáhnout ke změnám v jídelníčku.
Osobní trenér šetří čas, zkvalitňuje techniku prováděných cviků a výrazně urychluje výsledky cvičení. Cvičení doma je rázem efektivnější a zábavnější. Kondiční osobní trenér se stane vaším průvodcem, psychologem i motivátorem. Pro konkrétní informace o nabídce služeb osobního trenéra v místě Vašeho bydliště, nám prosím odešlete kontaktní formulář zobrazený vpravo.
Těšíme se na Vás. Za tým osobních trenérů Mgr. Ondřej Diviš, fitness trenér a manager projektu Trenér do domu, lektor Kung fu a Taichi Praha, autor tohoto unikátního stroje na cvičení doma.
Osobní trenér do domu je služba, kdy za Vámi fitness trenér přijede přímo domů, do kanceláře nebo například do parku. Díky tomu můžete cvičit doma v pohodlí vlastního prostředí bez nutnosti docházet do fitness centra. Trenér připraví individuální trénink podle Vašich cílů, ať už jde o hubnutí, zpevnění postavy nebo zlepšení kondice.
Pro většinu cviků při cvičení doma stačí přibližně 2×2 metry prostoru. Většina tréninku využívá váhu vlastního těla a jednoduché pomůcky. Osobní trenér navíc přizpůsobí trénink podmínkám Vašeho bytu, takže lze efektivně cvičit i v menším prostoru.
Ano, cvičení doma může být velmi efektivní, pokud je správně sestavené. Osobní trenér připraví individuální tréninkový plán a dbá na správnou techniku cviků. Díky tomu lze dosáhnout podobných výsledků jako ve fitness centru.
Ideální frekvence pro domácí trénink je obvykle 2 až 3 tréninky týdně. Důležitá je pravidelnost a postupné zvyšování zátěže. Osobní trenér Vám pomůže nastavit optimální plán podle Vašich cílů a časových možností.
Ano, cvičení doma je vhodné i pro úplné začátečníky. Díky osobnímu trenérovi se naučíte správnou techniku cviků a postupně budete zvyšovat náročnost tréninku. Individuální přístup navíc pomáhá předcházet zranění.
Osobní trenér Vám pomůže nastavit správný tréninkový plán pro hubnutí a doporučí vhodné úpravy jídelníčku. Kombinace pravidelného pohybu a správné stravy je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout dlouhodobého snížení váhy.
Při prvním setkání s osobním trenérem probíhá krátká konzultace, během které trenér zjistí Vaše cíle, kondici a případná zdravotní omezení. Následně připraví první domácí trénink a vysvětlí správné provedení základních cviků.
Při cvičení doma se často používají cviky jako dřepy, kliky, plank, výpady nebo různé varianty cviků na střed těla. Tyto cviky zapojují více svalových skupin a umožňují efektivní trénink celého těla i bez velkého množství vybavení.
Při výběru osobního trenéra je dobré zaměřit se na jeho zkušenosti, vzdělání a reference klientů. Důležité je také, aby Vám trenér vyhovoval lidsky a dokázal Vás motivovat k pravidelnému tréninku.
Mezi hlavní výhody cvičení doma patří úspora času, větší soukromí a individuální přístup. Nemusíte dojíždět do fitness centra a trénink si můžete přizpůsobit svému dennímu režimu. Osobní trenér navíc připraví trénink přesně podle Vašich potřeb.
Nejlepší silový trénink pro ženy doma je založený na cvicích s vlastní vahou nebo lehkými pomůckami (např. jednoručky nebo odporové gumy). Mezi účinné cviky patří dřepy, výpady, hip thrust, kliky nebo plank, které posilují celé tělo.
Fitness trenér do domu vám pomůže nastavit správný silový trénink pro ženy doma podle vaší kondice a cílů (např. hubnutí, zpevnění postavy nebo zvýšení síly).
Nejlepší cvičení na hubnutí doma je kombinace silového tréninku a kardio cvičení. Ideální jsou například dřepy, výpady, kliky, plank nebo cvičení s vlastní vahou, které zapojují více svalových skupin najednou.
Pro rychlejší spalování kalorií je vhodné přidat i intervalový trénink (HIIT) nebo rychlé kruhové tréninky. Klíčem k výsledkům je především pravidelnost, správná technika a postupné zvyšování zátěže.
Každodenní cvičení doma s trenérem může být velmi efektivní, protože trénink je pravidelný, strukturovaný a přizpůsobený vašim cílům. Trenér zároveň hlídá správnou techniku cviků a pomáhá udržet motivaci i disciplínu.
Díky tomu dosahujete rychlejších a bezpečnějších výsledků, aniž byste museli docházet do fitness centra.
Cvičení při osteoporóze by mělo být zaměřené na silovou průpravu celého těla s důrazem na zátěž kostí, šetrné na klouby a zacílené také na posílení hlubokého stabilizačního systému (core). Měli byste se vyhnout přílišným předklonům a rotacím. Článek obsahující video s konkrétními cviky vhodnými při osteoporóze najdete zde.
Osobní trenér Praha 1, Osobní trenér Praha 2, Osobní trenér Praha 3, Osobní trenér Praha 4, Osobní trenér Praha 5, Osobní trenér Praha 6, Osobní trenér Praha 7, Osobní trenér Praha 8, Osobní trenér Praha 9, Osobní trenér Praha 10, další trenéři
Osobní trenér Benešov, Osobní trenér Beroun, Osobní trenér Kladno, Osobní trenér Kolín, Osobní trenér Kutná Hora, Osobní trenér Mělník, Osobní trenér Mladá Boleslav, Osobní trenér Nymburk, Osobní trenér Praha-východ, Osobní trenér Praha-západ, Osobní trenér Příbram, Osobní trenér Rakovník, Osobní trenér České Budějovice, Osobní trenér Český Krumlov, Osobní trenér Jindřichův Hradec, Osobní trenér Písek, Osobní trenér Prachatice, Osobní trenér Strakonice, Osobní trenér Tábor, Osobní trenér Domažlice, Osobní trenér Klatovy, Osobní trenér Plzeň-město, Osobní trenér Plzeň-jih, Osobní trenér Plzeň-sever, Osobní trenér Rokycany, Osobní trenér Tachov, Osobní trenér Cheb, Osobní trenér Karlovy Vary, Osobní trenér Sokolov, Osobní trenér Děčín, Osobní trenér Chomutov, Osobní trenér Litoměřice, Osobní trenér Louny, Osobní trenér Most, Osobní trenér Teplice, Osobní trenér Ústí nad Labem, Osobní trenér Česká Lípa, Osobní trenér Jablonec nad Nisou, Osobní trenér Liberec, Osobní trenér Semily, Osobní trenér Hradec Králové, Osobní trenér Jičín, Osobní trenér Náchod, Osobní trenér Rychnov nad Kněžnou, Osobní trenér Trutnov, Osobní trenér Chrudim, Osobní trenér Pardubice, Osobní trenér Svitavy, Osobní trenér Ústí nad Orlicí, Osobní trenér Havlíčkův Brod, Osobní trenér Jihlava, Osobní trenér Pelhřimov, Osobní trenér Třebíč, Osobní trenér Žďár nad Sázavou, Osobní trenér Blansko, Osobní trenér Brno-město, Osobní trenér Brno-venkov, Osobní trenér Břeclav, Osobní trenér Hodonín, Osobní trenér Vyškov, Osobní trenér Znojmo, Osobní trenér Jeseník, Osobní trenér Olomouc, Osobní trenér Prostějov, Osobní trenér Přerov, Osobní trenér Šumperk, Osobní trenér Kroměříž
