Uvolňující každodenní sestava na cvičení doma - 2. lekce Fitness Taiti (video)
Unikátní tréninkový program pro každodenní cvičení doma i venku, který propojuje fitness tréninkové metody s východním energetickým cvičením pro pevné zdraví a dlouhověkost.
Jak vznikl cvičební program FitTaiti
Program vyvinul osobní trenér fitness a současně lektor Shaolin kung fu a Taiti Mgr. Ondřej Diviš, který dodává: ”pracuji přes 15 let jako fitness trenér a přes 13 let se věnuji bojovému umění Šaolin kung fu a Taiji. Dlouhodobější kultivací energie jsem dospěl k určitým spojitostem v obou směrech a rozhodl jsem se vyvinout nový cvičební program, který v sobě zahrnuje silové prvky fitness a praxi východního taoismu pro kultivaci esence v energii. Jde o jednoduché pohyby, vhodné pro každého, kdy současně zpevňujeme a posilujeme své tělo a zároveň přeměňujeme esenci kolem nás ve vitální energii, otevíráme energetické dráhy a posilujeme celé tělo včetně vnitřních orgánů.”
Každodenní cvičení doma i venku pro začátečníky i pokročilé
Jedná se o motoricky jednoduché cviky, kde se postupně zvyšuje obtížnost. Každý si tedy najde svou počáteční úroveň, ve které se snaží posouvat dále. Program je tedy vhodný od úplného začátečníka po zdatného sportovce.
Jak a co připravit pro cvičení doma s vlastní vahou
Krásné na lekcích Fitness Taiti je to, že potřebujete jen malinko prostoru. Cvičit můžete kdekoli, doma, venku v kanceláři. Potřebujete kolem sebe jen prostor 2 metry čtvereční na upažení a předpažení, protože je většina cviků na místě. A pak tedy samozřejmě příjemné volné oblečení a pohodlnou obuv.
Jaké jsou účinky cvičení Fitness Taiti
Ze světa fitness budete zdravě zpevňovat a posilovat celé tělo - zejména hýždě, boky, stehna, břicho, pas, záda, ramena a hluboký stabilizační systém. Účinky cvičení však tímto nekončí. Dopad je obrovský na vitální energii. Budete cítit, že máte více energie, že máte větší radost ze života, že jste zdravější a psychicky odolnější.
Jaká jsou doporučení pro cvičení Fitness Taiti
Pokud Vám to podmínky dovolí doporučuji držet se následujících pravidel pro lepší, zejména energetické účinky:
- Cvičte spíše ráno a dopoledne (yangová energie je silnější). Cvičte venku pod širým nebem, kde se cítíte dobře (venku je celkově více energie).
- Čelem stůjte směrem na jih nebo jihovýchod.
- Dýchejte plynule a přirozeně nosem, ústa držte zavřená a špičku jazyka držte na horním patře.
- Stůjte vzpřímeně a držte hlavu v prodloužení trupu.
- Nastavte si takovou obtížnost cviků, abyste stále udrželi rovná záda.
- Opakujte cvičení každý den dle vašich časových možností.
Doporučuji registrovat se na našem webu, aby Vám žádné nové video neuniklo. :)
2. lekce Fitness Taiti - jdeme na to!
Obsah online videa 2. lekce Fitness Taiti
- Energetické nalazení - dlaně nahoru a dolů - 6x
- Kruhy od těla levou paží - 6x
- Kruhy od těla pravou paží - 6x
- Kruhy obouruč střídavě od těla s přesunem váhy - 12x
- Kruhy od těla souběžné s podřepem - 6x
- Celkem 3 opakování celého cyklu. Postupně snižujeme těžiště.
- Energetické nacítění a uzavření.
Tip pro zkušenější cvičence
Pokud již dobře zvládáte cviky z 1. lekce Fitness Taiti, pak můžete spojit obě lekce dohromady a cvičit cvičení v tomto pořadí:
- Energetické nalazení - dlaně nahoru a dolů - 6x
- Cviky z 1. lekce cvičení
- Cviky z 2. lekce cvičení
- Celkem 3 opakování celého cyklu cviků z 1. a 2. lekce. Postupně při každém opakování snížíme o něco těžiště.
- Energetické nacítění a uzavření.
Tímto spojením cviků z obou lekcí dosáhnete výrazně lepších energetických i kondičních výsledků.
Pokud se Vám cvičení líbilo, budu rád, když jako poděkování kliknete na následující odkazy:
- Jsem vynálezce této unikátní pomůcky na cvičení doma.
- Lekce bojových umění vedu v této škole Kung fu.
- Moje žena je tato porodní dula a také pomáhá s cvičením pro těhotné i s přípravou na porod.
Moc děkuji za podporu a budu se těšit u další lekce Fitness Taiti. Ondra
Autor článku a videa:
- Mgr. Ondřej Diviš
- Osobní trenér fitness do domu
- Lektor Shaolin kung fu a Taiji
- Autor tohoto unikátního posilovací stroj na doma
